Menjaga tubuh tetap aktif tidak selalu membutuhkan latihan berat atau ruang khusus. Bahkan di rumah, seseorang dapat melakukan berbagai gerakan ringan yang membantu tubuh tetap bergerak secara nyaman. Gerakan-gerakan ini mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan, dan cocok untuk segala usia.
Salah satu gerakan sederhana adalah peregangan dasar. Gerakan seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau merentangkan kaki dapat membantu tubuh terasa lebih rileks. Peregangan juga membantu mengurangi kekakuan setelah duduk dalam waktu lama.
Selain itu, berjalan di dalam rumah adalah aktivitas yang mudah dilakukan kapan saja. Berjalan dari satu ruangan ke ruangan lain atau menggunakan tangga jika ada dapat membantu menambah langkah harian dan membuat tubuh lebih aktif secara alami.
Gerakan lutut dan pergelangan kaki juga dapat dilakukan tanpa memerlukan ruang besar. Mengangkat lutut satu per satu atau memutar pergelangan kaki sambil duduk dapat membantu memberikan kelenturan ringan pada tubuh.
Mengatur waktu untuk berdiri setiap beberapa puluh menit juga merupakan kebiasaan yang bermanfaat. Berdiri sebentar, merenggangkan tubuh, atau hanya mengubah posisi sudah cukup untuk memberi tubuh waktu bergerak.
Dengan gerakan-gerakan sederhana ini, siapa saja bisa tetap aktif dan merasa lebih nyaman meskipun hanya berada di rumah.